Наслаждение жизнью (электронный формат)

Электронные метафорические карты «Наслаждение жизнью».

Автор: Маргарита Черных. Художник: Марина Черных.

Тип колоды: Универсальная.

«Наслаждение жизнью» – колода, которая призвана помочь человеку раскрыть любовь к своей жизни, выйти из позиции и роли жертвы в состояние творца своей жизни.

Есть два состояния: либо мы наслаждаемся жизнью, либо носим маску жертвы и страдаем. У нас всегда есть выбор, в каком состоянии быть. Но зачастую мы не отдаем себе отчета в этом. Маска жертвы надевается автоматически — и вот от наслаждения жизнью уже ничего не остается. Человек погружается в проблемы, заботы, задачи и забывает, что на самом деле он пришел в эту жизнь для того, чтобы наслаждаться ею, быть счастливым, радостным, жизнелюбивым.

Концепция колоды основана на книге Марины Антоновны Одинцовой «Психология жертвы». Именно из нее взяты названия масок жертвы. Колода также включена в состав трансформационной игры «Наслаждение жизнью».

В набор входят:

• Карты «Ресурсы творца» – 40 карт.
• Карты «Маски жертвы» – 18 карт.
• 40 позитивных аффирмаций на тему наслаждения жизнью на обложках карт «Ресурсы творца» дополняют колоду и усиливают ее эффективность. Карты пронумерованы для удобства дистанционной работы с клиентом. Дополнительной смысловой нагрузки цифры не несут.
• 18 вопросов на обложках карт «Маски жертвы» помогут клиенту сделать первый шаг к осознанию своего состояния и выходу из роли жертвы.
• Инструкция с описанием и 11 авторскими техниками.

Карты «Ресурсы творца» будут полезны как в завершении сессии, когда важно, чтобы клиент ушел с ресурсом, так и в самой работе, чтобы найти тот ресурс, который будет поддерживать и вдохновлять клиента.

Карты «Маски жертвы» призваны показывать сценарии, в которых клиент примеряет «маску жертвы», для того, чтобы вывести этот сценарий на уровень осознанности.

Колоду можно использовать разными способами:

• работать с картинками из колоды «Ресурсы творца», прорабатывая тему наслаждения жизнью;
• работать с картинками из колоды «Маски жертвы», выявляя сценарии и роли жертвы, которые мешают наслаждаться жизнью;
• сочетать работу с картинкой и фразой или вопросом на обложке;
• использовать аффирмации на обложке карт отдельно.

Колода идеально подходит для:

• Онлайн-работы на индивидуальных или групповых сессиях. В процессе трансформационных игр.
• Офлайн работы с клиентами (карты можно распечатать или показывать на экране гаджета).
• Самостоятельной работы.
• Социальных сетей (можно проводить игры и упражнения с картами в постах и сториз для увеличения вовлеченности ваших подписчиков и клиентов).

Колода универсальна и подходит для работы с различными запросами, например:

1. Что поможет мне наслаждаться жизнью?
2. На какую из сфер жизни мне сейчас важно обратить внимание?
3. Как найти свое место в этом мире?
4. Как найти баланс между всеми сферами жизни?
5. Что поможет мне сделать мою жизнь яркой и насыщенной?
6. Что мне сейчас действительно хочется обрести в своей жизни?
7. Как услышать свои истинные желания и следовать им?
8. Что мне хочется поменять в своей жизни?

Колоду «Наслаждение жизнью» могут использовать психологи, коучи, ведущие трансформационных игр. Она также подходит для самостоятельной работы. Колода входит в состав игры «Наслаждение жизнью».

Принцип работы с колодой:

Колода включает картинки-изображения и позитивные аффирмации на обложках карт «Ресурсы творца», а также картинки-изображения и вопросы на обложках карт «Маски жертвы».

Фразы на обложке не связаны с картинкой, поэтому можно:

• вытягивать карту: исследовать картинку и фразу на обложке;
• вытягивать две карты: на первой – исследовать картинку, на второй – смотреть аффирмацию или вопрос.

Техники работы с колодой метафорических карт:

Упражнение «В чем суть моего наслаждения»

 Клиент берет взакрытую карту из колоды «Ресурсы творца», рассматривает ее и отвечает на вопросы:

• Чем вам хочется насладиться, когда вы смотрите на эту карту?
• Для чего вам это наслаждение? Что оно вам дает?
• Если вы позволите себе это наслаждение, то что в вас раскроется?
• Какой глубинный смысл вы видите в состоянии наслаждения этим?
• Что наслаждение этим исцеляет и восстанавливает в вас?

После ответов на вопросы желательно написать шаги, которые помогут клиенту насладиться тем, что он хочет.

 Упражнение «Моя яркая и насыщенная жизнь»

1.  Клиент задает вопрос: «Что поможет мне жить ярко и насыщенно?» Затем вытягивает в закрытую карту из колоды «Ресурсы творца».
2. Далее клиент задает вопрос: «Какая «маска жертвы» делает мою жизнь тусклой и однообразной?» И достает в закрытую карту из колоды «Маски жертвы».
3. После клиент задает вопрос: «Что поможет мне снять «маску жертвы», чтобы жить яркой и насыщенной жизнью?» И берет в закрытую карту из колоды «Ресурсы творца».

После этого важно обсудить с клиентом шаги по выходу из роли жертвы. И действия, которые помогут ему сделать свою жизнь ярче и насыщеннее.

Упражнение «Забота Мира»

 Чтобы снять тревогу, важно обрести ощущение, что ваш Мир любит вас и заботится о вас. Тогда задачи не будут пугать, а проблемы станут решаться гораздо проще.

Представьте, что Мир дает вам ресурс — это его забота о вас. И теперь возьмите карту из колоды «Ресурсы творца». Что дает вам Мир? Какой ресурс? Как вы можете его использовать в своей жизни? Как вам с этим ресурсом? Где примените его?

Карту можно вытягивать с запросом: ресурс дня, недели, месяца. Благословение Мира на проект. Можно также вытягивать карту «ресурс дня» для своих подписчиков в соцсетях. Ресурсной может быть как фраза на рубашке карты, так и картинка.

Упражнение «Я наслаждаюсь жизнью»

Для этого упражнения нам понадобятся два листа формата А4, карандаши, фломастеры или краски.

На первом листе рисуем себя сейчас: свое состояние, мысли, эмоции и чувства. Рисунок может быть абстрактным. Важно сконцентрироваться на ощущениях и рисовать интуитивно. Далее берем взакрытую карту из колоды «Маски жертвы», кладем рубашкой вверх возле рисунка. И также берем взакрытую карту из колоды «Ресурсы творца» и кладем рубашкой вверх рядом с рисунком. Карты не открываем.

Далее берем второй лист и рисуем на нем образ себя, который наслаждается жизнью: свои мысли, чувства и эмоции, состояние. И дальше берем взакрытую три карты из колоды «Ресурсы творца» и кладем рубашкой вверх рядом с рисунком.

Теперь возвращаемся к первому рисунку. Переворачиваем карту «Маски жертвы». Смотрим, какая маска вам досталась. О чем она? Эта маска олицетворяет ту ролевую модель жертвы, которая мешает вам наслаждаться жизнью. Расскажите о ней. Ответьте на вопрос, который написан на рубашке этой карты. Затем переверните карту «Ресурсы творца». Это тот ресурс, который поможет вам выйти из ролевой модели жертвы. Теперь посмотрите на Ваш первый рисунок и карты: как они связаны? В чем дополняют друг друга?

Переходите ко второму рисунку. Переверните карты «Ресурсы творца», которые вы положили рядом с рисунком. Это те ресурсы, которые помогут вам обрести наслаждение жизнью. Сопоставьте карты с рисунком. Что их объединяет? Как карты дополняют ваш рисунок? Как раскрывают его?

Сделайте вывод: что уже сейчас помогает вам наслаждаться жизнью? Что важно делать, чтобы наслаждения в вашей жизни стало больше?

 Упражнение «Я в начале потока»

 Когда я нахожусь в начале потока, то действую из состояния наполненности. И все от этого выигрывают. Потому что когда даешь из наполненного сосуда, то не ждешь того, что тебе что-то дадут в ответ. Когда же даешь из пустого сосуда, то всегда делаешь это в кредит с ожиданием, что его закроют с процентами. Это состояние влияет как на отношения с близкими, так и на собственное самочувствие, эффективность и уровень энергии. Это упражнение поможет понять, что мешает поставить себя на первое место в своей жизни и что может помочь быть у себя на первом месте.

Предлагаем клиенту вытянуть взакрытую карту из колоды «Маски жертвы», задаем вопрос: «Какая маска жертвы мешает Вам поставить себя в начало потока?»

Затем клиент вытягивает взакрытую карту из колоды «Ресурсы творца» и отвечает на вопрос: «Какой ресурс поможет вам поставить себя в начало потока?»

Дальше обсуждаем карты. Важно обратить внимание клиента на способы выхода из роли жертвы и применение того ресурса, который выпал в карте из колоды «Ресурсы творца».

Техники работы с картами в сетях:

 1) Аффирмация дня.

Выкладываем в сториз аффирмацию, которая находится на рубашке карт «Ресурсы творца».

2) Игра в сториз «Жертва или ресурс».

Предлагаем подписчикам сформулировать запрос на игру и затем выбрать число 1 или 2. Допустим, за числом 1 будет стоять маска жертвы, за числом 2 – ресурс. В следующей сториз публикуем карты: что стояло за числом 1, что — за числом 2. Спрашиваем: «О чем это для вас в связи с вашим запросом?»

3) Какой вопрос поможет выйти из роли жертвы?

Спрашиваем у подписчиков: «В каких ситуациях вы играете роль жертвы?» И дальше предлагаем написать число от 1 до 18. Вопрос, который выпадет на рубашке карты, поможет понять, как выйти из этой роли.

4) Можно сделать ускоренное видео из фотографий карт и предложить подписчикам сделать скриншот экрана. Та карта, которая выпадет на скриншоте, станет ответом на запрос.

5) Выкладываем карты рубашками вверх, пишем запрос, например: «Мое настроение сегодня». Затем предлагаем подписчикам выбрать интуитивно карту. В карусели или в следующей сториз выкладываем фото с перевернутыми картами. Подписчики увидят свой выбор. После чего спрашиваем: «Напишите, каково сегодня ваше настроение?»